Las lesiones deportivas más comunes y cómo evitarlas

Todos hemos entendido la importancia de hacer ejercicio habitualmente y tener un estilo de vida más sano. Quienes son fitness de toda la vida tendrán muy claro qué hacer y qué no, pero si eres nueva en este tópico, más vale que te cuides. Aquí, las lesiones deportivas más comunes y cómo evitarlas.

El Dr. Alex Schroeder, cirujano ortopédico, asegura que lo mejor es equilibrar su entrenamiento realizando una variedad de actividades. Esto es NO concentrarse en una sola durante largos períodos.

Las personas que practican deportes que implican paradas repentinas, saltos y cambios de dirección corren el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla. “Es común tener desgarres de menisco o del ligamento cruzado anterior (LCA) en deportes como futbol o baloncesto”, agregó el Dr. Schroeder.

La prevención es la clave

•    Siempre usa zapatos que te queden bien y usa el equipo adecuado para el deporte que vas a practicar.
•    Empieza despacio con un nuevo régimen de entrenamiento. Los períodos de descanso también son importantes.
•    Calentar y estirar antes y después de hacer ejercicio.
•    Incorpora actividades de entrenamiento cruzado para una rutina de ejercicios equilibrada.
•    Evita ejercitarte cuando estés cansada o con dolor. Escucha a tu cuerpo.

Con información del Hospital Houston Methodist

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