Qué es el winter arc y cómo lograr un verdadero cambio
¡Esta tendencia en específico, requiere de objetivos, disciplina y motivación! Ya que está hecha para darte un beneficio físico y mental. Si quieres lograr un ”desarrollo de personaje” y te estas preguntando ¿qué es el winter arc?, entonces este reto viral de Tiktok, es para ti. Se recomienda que comiences a principios de octubre y lo termines a principios de enero del año siguiente. No deberas perder de vista tus enfoques personales, para realmente tener un cambio en estos últimos meses.
¿Qué es el winter arc y por qué es tendencia?
El winter arc es una tendencia viral en Tiktok que promueve la disciplina y el crecimiento personal durante los últimos tres meses del año, desde el 1 de octubre hasta el 1 de enero. De hecho, esta inspirado en la idea de un “arco de personaje” (usado en la narrativa para describir una transformación). Este reto motiva a las personas a mejorar en aspectos físicos, mentales y emocionales, aprovechando el cierre de año para llegar tener una mejor versión de sí mismos. Además, con el paso del tiempo, podría convertirse en un nuevo estilo de vida, ¿te atreves a intentarlo?
¿Cómo lograr un cambio en mi?
El enfoque principal es la disciplina y la constancia, también el definir objetivos específicos para cada área (físico, mental, emocional) es esencial. Incluso, puedes enfocarte en aspectos como entrenar varias veces a la semana, mejorar tu dieta, leer más libros, o incluso dedicar tiempo a la meditación. Sin embargo, habrá días en los que falles, pero lo importante es volver a intentarlo. ¡Pero, esto no se trata de la perfección, sino de mejorar constantemente!
Estas son las actividades ideales para esta temporada
- Entrena ya sea en el gimnasio, al aire libre, o desde casa, hacer ejercicio ayuda a mejorar tu energía y estado de ánimo. No importa si es yoga, pesas, caminatas, o ejercicios cardiovasculares.
- Dedica 10-20 minutos diarios a meditar o practicar técnicas de respiración.
- Lee al menos 10 páginas de un libro al día para alimentar tu mente.
- Mantén una dieta equilibrada, evitando los alimentos procesados o altos en azúcar y toma mucha agua.
- Intenta dedicar menos tiempo a las redes sociales y más a actividades productivas o que te inspiren.
- Si tienes interés en empezar un negocio o proyecto, es un buen momento para hacer un plan y comenzar.
- Anotar o fotografiar lo que has logrado y cómo te sientes a lo largo del reto te ayudará a mantenerte motivado y ver tu evolución.
Las reglas son claras
- Despertarse a las 6:00 o 7:00 am
- Manifestar
- Orar
- Bañarse con agua fría
- Consumir proteína todos los días
- Ordenar tu espacio
- Mínimo 10k de pasos por día
- Fuera distracciones
- Entrenar mínimo 4 veces a la semana
- Un día de cuidado personal
- No azúcar
- No alcohol
- Dormir 8 horas
- ¡No rendirse!
¿En cuánto tiempo puedo ver cambios?
Al final del winter arc (en enero), si has sido constante, deberías ver una transformación integral en tu bienestar físico, mental y emocional. El objetivo del reto, es cerrar el año mejorando en varias áreas importantes de tu vida e incluso puedes empezar a ver resultados a partir del segundo mes.
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