Peleas de pareja que no destruyen: 3 consejos para darle la vuelta a los conflictos
Una discusión porque se quemó la cena, otra por el dinero que falta, una más por los planes del fin de semana, que nunca coinciden. De esta forma, lo que inicia como una conversación entre dos personas que se aman se convierte en un intercambio de reproches que los deja agotados. ¿Te suena familiar? No se trata de incompatibilidad es una señal de que faltan herramientas para gestionar con mayor asertividad las diferencias. Aquí, consejos para resolver los conflictos y peleas de pareja de forma sana.
Porque las parejas no están condenadas a pelear. De hecho, todo depende de cómo conversen, y cuando las discusiones se vuelven destructivas desgastan la relación. Pero si se abordan con consciencia, pueden fortalecer la conexión y profundizar la comprensión mutua.
“Cuando uno gana en una discusión de pareja, los dos pierden. No es el conflicto lo que daña las relaciones, es la forma en cómo se maneja. Una pareja que aprende a discutir de manera constructiva desarrolla mayor intimidad y confianza”, afirma Jorge Bolio, estratega de vida con experiencia en transformación personal y relaciones.
De acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México, de cada 100 matrimonios, 33 se divorcian, y la mayoría de estos casos están relacionados con la incapacidad de resolver los problemas saludablemente. Sin embargo, el divorcio no siempre es la consecuencia de situaciones sin solución, sino de la falta de herramientas para comunicarse.
Los principales problemas de las peleas de pareja es que se vuelve personal, se trae el pasado al presente, se busca ganar en lugar de entender, y se reacciona desde la emoción sin procesarla antes. Por lo tanto, esto crea un ciclo en el que cada pelea es más intensa que la anterior.
Consejos para resolver las peleas de pareja
De acuerdo con Jorge Bolio, cambiar esta dinámica requiere intención y estrategias que transformen el modo en que ambos enfrentan sus diferencias:
1. Realizar una pausa antes de reaccionar
Cuando la conversación se acelera y las emociones se intensifican, es momento de hacer una pausa. Pero, esto no significa huir del conflicto, se trata de crear un espacio para que ambos puedan procesar lo que sienten antes de responder.
Así que, usa ese tiempo para respirar profundamente y reflexionar sobre lo que quieres comunicar.
2. Habla desde el “yo” en lugar del “tú”
Más que señalar lo que la otra persona hace mal, el enfoque debe expresar los sentimientos a nivel personal. Ya que, esto reduce la posibilidad de estar a la defensiva y abre espacio para la comprensión mutua.
Por ejemplo, en lugar de “Tú nunca me escuchas”, prueba con “Yo me siento ignorado cuando interrumpes mientras hablo”.
3. Busca entender antes que ser entendido
La mayoría de las discusiones se agravan porque cada persona busca demostrar que tiene razón. Por ello, cambiar el objetivo de “ganar” a “entender” transforma completamente la dinámica.
Del mismo modo, antes de responder a lo que tu pareja dice, repite lo que escuchaste con tus propias palabras: “Lo que entiendo es que te sientes… ¿Es correcto?”.
Implementar estas herramientas no elimina las peleas, pero las transforma.
Así que, las parejas que logran comunicarse de manera asertiva y efectiva no evitan las diferencias, las navegan con mayor habilidad. Y esto requiere compromiso de ambas partes y, sobre todo, la disposición para cambiar patrones profundamente normalizados.
“El amor no es la ausencia de conflictos, es la capacidad de resolverlos juntos. Cuando una pareja aprende a discutir con respeto y comprensión, cada pelea se convierte en una oportunidad para conocerse mejor”, concluye Jorge Bolio.
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